Erlebe mit uns den Frankfurt Marathon 2024 – von der Vorbereitung bis zum Zieleinlauf! In dieser Folge teilen Benni und Co-Host Linn Kleine ihre Erfahrungen und Einsichten, die sie am Marathon-Wochenende sammeln konnten. Mit spannenden Anekdoten und persönlichen Erlebnissen berichten sie von der einzigartigen Atmosphäre, dem Nervenkitzel und der Herausforderungen auf der Strecke. Benni startete auch dieses Jahr wieder als Teil einer Staffel und beschreibt, was den Lauf in Frankfurt so besonders macht: die Skyline, die Menschenmengen, die Energie der Stadt und das besondere Erlebnis des Einlaufs in der Festhalle.
Zusammen werfen Benni und Linn außerdem einen Blick auf das Elite-Feld des Marathons und besprechen spannende Leistungen, darunter die besten deutschen Teilnehmer:innen sowie internationale Debütant:innen, die sich beachtliche Platzierungen erlaufen haben. In diesem Jahr standen die Top-Zeiten der Frauen und Männer besonders nah beieinander – ein Zeichen für das Niveau der Konkurrenz und die immer stärkeren Läuferinnen.
Ein weiteres Highlight: die kritischen Stimmen zur Marathon-Staffel und das Feedback der Läufer:innen, die die komplette Distanz gelaufen sind. Wie schafft man es, die Team-Atmosphäre beizubehalten, ohne die Motivation und Performance der Marathonläufer:innen zu beeinträchtigen? Die Hosts tauschen Gedanken darüber aus, wie man den Staffel- und Einzellauf besser kombinieren könnte, ohne den Spirit des Events zu verlieren.
Besonders für Sportfans, die selbst eine Staffel in Angriff nehmen wollen, gibt es spannende Tipps und Einblicke, wie man sich auf solch ein Großevent vorbereitet und die persönliche Bestzeit herauskitzelt – ohne sich zu überfordern. Die Folge ist ein Muss für alle Marathon- und Laufsportbegeisterten, die sich über Training, Ausdauer und Wettkampfbedingungen austauschen möchten.
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In dieser Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts spreche ich mit Marathonläuferin Katharina Steinruck über ihre persönliche Vorbereitung auf den Marathon – und das sowohl für Hobbyläufer:innen als auch Profis! Katharina gibt uns exklusive Einblicke in ihre Trainingsstrategien, Ernährungsroutinen und den mentalen Ansatz, der sie zu einer der besten deutschen Langstreckenläuferinnen gemacht hat.
Gemeinsam diskutieren wir, wie sie mit den Belastungen des Long-Covid-Syndroms umgegangen ist und welche Schlüsselkomponenten ihr Comeback unterstützt haben. Ein besonderer Fokus liegt auf der Marathonvorbereitung, die insbesondere für Hobbyläufer:innen wertvolle Tipps enthält. Katharina verrät, wie sie die sogenannte „Saltin-Diät“ vor ihren Wettkämpfen anwendet und welche Lebensmittel sie bevorzugt, um optimal vorbereitet an den Start zu gehen.
Wir sprechen auch über die Bedeutung von Regeneration – von klassischen Methoden wie Schlaf und Ernährung bis hin zu modernen Hilfsmitteln wie der BEMER-Matte und Lymphomaten. Zudem beleuchten wir, wie sich die technischen Fortschritte, etwa Carbon-Schuhe, auf die Leistungen im Marathon auswirken und warum es wichtig ist, mit diesen Entwicklungen Schritt zu halten, um konkurrenzfähig zu bleiben.
Auch für alle, die sich für die Geschichte und Faszination des Frankfurt-Marathons interessieren, hat Katharina spannende Anekdoten und Tipps parat. Und hier findest du den aktuellen Blogartikel zum Thema Marthonvorbereitung.
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In dieser spannenden Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts haben wir Katharina Steinruck, eine der besten Marathonläuferinnen Deutschlands, erneut zu Gast. Es ist fast sechs Jahre her, seitdem sie das letzte Mal in unserem Podcast war, und seither hat sich vieles verändert – sowohl auf sportlicher als auch auf persönlicher Ebene.
Katharina spricht offen über ihre Erfahrungen mit Long Covid, einer Krankheit, die sie besonders hart getroffen hat. Nach einer COVID-19-Infektion im Jahr 2022 kämpfte sie sich durch körperliche und mentale Tiefs zurück ins Training. Sie teilt mit uns ihre Herausforderungen, Symptome und wie sie durch gezielte Therapien und Ernährungsumstellungen wieder auf die Beine gekommen ist. Ihr Weg zurück zu alter Form war lang und beschwerlich, aber ihr unbändiger Wille und ihre Leidenschaft für den Sport haben sie schließlich wieder zu Bestleistungen geführt.
Die Zuhörer:innen erhalten tiefe Einblicke in den Umgang mit Long Covid und die Bedeutung von Leistungsdiagnostik in ihrer Rehabilitationsphase.
Im weiteren Verlauf der Folge geht es um Katharinas Trainingstechniken. Sie erklärt, wie sie sich trotz der Belastungen der letzten Jahre kontinuierlich weiterentwickelt hat. Ein zentrales Thema ist dabei die Leistungsdiagnostik, die sie regelmäßig nutzt, um ihre Fortschritte und Defizite zu analysieren.
Sie gibt Hobbyläufer:innen und Profis wertvolle Tipps zur Trainingssteuerung und erzählt, wie moderne Sportuhren wie die Garmin Forerunner ihre Trainingssteuerung unterstützen.
Zusätzlich erfahrt ihr, wie Katharina sich nach und nach wieder ins Training einfindet und sich auf kommende Wettkämpfe vorbereitet. Sie teilt wertvolle Ratschläge, wie man sich auch in schwierigen Zeiten motiviert und das Beste aus sich herausholt – sei es im Alltag oder auf der Laufstrecke. Katharina gibt zudem Einblicke in ihre Ernährung und erklärt, wie eine basische Diät ihr geholfen hat, wieder Energie zu gewinnen.
Für alle Marathon- und Sportfans gibt es viele wertvolle Erkenntnisse zu Long Covid, Regeneration, mentale Gesundheit und Trainingsplanung. Besonders interessant: Katharina verrät uns ihre Lieblings-Marathon-Events weltweit und warum jeder Hobbyläufer einmal in Japan laufen sollte. 🏃♀️
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In unserer neuesten Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts sprechen wir mit der inspirierenden Jovanna Klaczynski über ein Thema, das viele junge Athleten betrifft: die Zeit nach der sportlichen Karriere. Jovanna, selbst ehemalige Leistungssportlerin und nun erfolgreich in der Finanzberatung tätig, gibt wertvolle Einblicke und praktische Tipps, wie man den Übergang vom Spitzensport in die Selbstständigkeit meistern kann.
Wir werfen einen Blick auf die finanzielle Sicherheit im Leistungssport und diskutieren, warum es wichtig ist, sich bereits während der aktiven Sportlerzeit Gedanken über die berufliche Zukunft zu machen. Jovanna teilt ihre Erfahrungen und erklärt, wie man trotz intensiver Trainingszeiten ein zweites Standbein aufbauen kann.
Egal ob du noch mitten in deiner Sportkarriere steckst oder schon die ersten Schritte in Richtung Berufsleben planst – diese Folge ist ein Muss für alle, die ihren sportlichen Erfolg auch in der beruflichen Welt fortsetzen möchten. Jovanna spricht offen über die Herausforderungen und Chancen, die eine Selbstständigkeit bietet, und wie man sich optimal darauf vorbereiten kann.
Du erfährst außerdem, warum Selbstdisziplin, Teamgeist und Zielstrebigkeit – Eigenschaften, die du als Sportler bereits besitzt – die perfekte Grundlage für eine erfolgreiche Selbstständigkeit sind. Lass dich von Jovannas positiven Beispielen und motivierenden Geschichten inspirieren und finde heraus, welche Möglichkeiten dir nach dem Sport offenstehen.
Höre jetzt rein und lerne, wie du deine sportlichen Fähigkeiten in der Geschäftswelt nutzen kannst!
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In der neuesten Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts begrüßt Benjamin keinen Geringeren als den frisch zurückgetretenen Roy Schmidt. Der deutsche Kurzsprinter, der seine beeindruckende Karriere 2000 begann und 2024 beendete, gibt uns spannende Einblicke in seinen Abschied vom Spitzensport. Nach 24 Jahren Leichtathletik, über 120 Rennen unter 10,60 Sekunden und einer Bronzemedaille bei der EM 2016 in Amsterdam, hat Roy beschlossen, den Nagel an den Startblock zu hängen – und das mit Stil.
Im Gespräch erzählt Roy von den Herausforderungen, die ihn im Laufe seiner Karriere begleitet haben. Er spricht offen über seine Entscheidung, 2022 ernsthaft über ein Karriereende nachzudenken, und wie eine schwierige Phase in seiner alten Trainingsgruppe ihn dazu brachte, noch ein letztes Jahr in einem neuen Umfeld zu trainieren. Mit der Unterstützung von Thomas Prange aus Paderborn fand Roy den Spaß am Sport zurück und konnte mit einem guten Gefühl Abschied nehmen. In den letzten Monaten trat er bei zahlreichen Meetings auf, darunter bei der Stadioneröffnung in Dresden, die für ihn zu einem emotionalen Höhepunkt wurde.
Das Gespräch bietet wertvolle Einsichten in die Denkweise eines Leistungssportlers, der sich über viele Jahre hinweg motivieren musste, um an der nationalen und internationalen Spitze zu bleiben. Roy erklärt, wie wichtig es für ihn war, Ziele zu haben, auf die er hinarbeiten konnte, und wie er immer wieder den "Überlebenskampf" im Spitzensport annahm. Besonders spannend: Roy betont, dass der Druck, um Staffelplätze und Kaderpositionen zu kämpfen, ihn stets motivierte, sich zu verbessern.
Natürlich wird auch über die technischen Entwicklungen im Sprint gesprochen. Roy reflektiert über die Veränderungen in den letzten 24 Jahren – von älteren Trainingsmethoden hin zu modernen Konzepten wie "Rock'n'Roll" von Dr. Tobias Alt. Er spricht darüber, wie die technologische Entwicklung – von Laptops im Training bis zur Analyse von Bewegungsabläufen in Echtzeit – das Training revolutioniert hat. Auch die zunehmende Bedeutung von Mentaltraining wird thematisiert. Roy berichtet, wie er in den letzten Jahren seiner Karriere mit einem Mentaltrainer zusammenarbeitete, um den Druck im Spitzensport besser zu bewältigen und sich nicht von äußeren Einflüssen ablenken zu lassen.
Im letzten Teil des Interviews gewährt Roy einen Einblick in seine Zukunftspläne. Obwohl er jetzt mehr Freizeit genießt, plant er, weiterhin als Zuschauer und Fan bei Leichtathletik-Events präsent zu sein. Zudem denkt er darüber nach, in Zukunft den C- und B-Trainerschein zu machen, um seine Erfahrungen weiterzugeben und möglicherweise junge Athleten zu betreuen. Seine Leidenschaft für den Sport wird ihn also auch in Zukunft begleiten.
Höre rein und erfahre mehr über den emotionalen Abschied eines der beständigsten Sprinter Deutschlands, die Rolle von Mindset und Mentaltraining im Spitzensport und Roys Perspektiven für die Zukunft.
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Du willst wissen, wo dein größtes Potenzial liegt? Mit unserem kostenlosen Potenzialcheck bekommst du in nur 25 Fragen einen ersten, klaren Einblick in deine Stärken und erfährst, wo noch ungenutzte Möglichkeiten auf dich warten.
Was erwartet dich? Dieser kurze Test gibt dir wertvolle Einblicke in deine aktuelle Leistungsfähigkeit und zeigt dir auf, wie du noch mehr aus deinem Training und deinem Alltag herausholen kannst. Es ist dein erster Schritt auf dem Weg zu deinen sportlichen Zielen!
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Wie beeinflussen Tartanbahnen Spitzenleistungen? Expertenwissen von Polytan und zwei Top-Athletinnen.
In dieser spannenden Folge des Mein Athlet Leichtathletik-Podcasts dreht sich alles um das Thema Tartanbahnen und wie sie die Leistung von Athletinnen und Athleten beeinflussen. Ich spreche mit Benjamin Schneider von Polytan, der Weitspringerin Laura Raquel Müller und der Langstreckenläuferin Linn Kleine.
Gemeinsam diskutieren wir, worauf es bei Kunststoffbahnen ankommt, wie sie entwickelt werden und welche Rolle Nachhaltigkeit spielt. Auch die Herausforderungen im Training und Wettkampf werden beleuchtet – vom idealen Belag bis hin zur smarten Technologie, die uns neue Trainingsmöglichkeiten eröffnet. Perfekt für alle Leichtathletik-Fans und Technikinteressierten! Höre jetzt rein und erfahre, was eine gute Bahn wirklich ausmacht!
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In dieser Folge haben wir die Ehre, mit den Vize-Weltmeisterinnen im HYROX Double, Elina Sujew und Diana Breiding zu sprechen. Die beiden ehemaligen Mittelstreckenläuferinnen haben eine beeindruckende Karriere in der Leichtathletik hinter sich und sich nun der Herausforderung des HYROX gestellt. Mit ihrer bemerkenswerten Leistung in der Pro-Kategorie haben sie die HYROX-Welt erobert und teilen nun ihre wertvollen Einblicke in Training, Taktik und mentale Stärke.
Elina und Diana erzählen uns von ihrem Übergang von der Leichtathletik zu HYROX und wie sie ihre Laufstärke in dieser anspruchsvollen, hybriden Sportart einsetzen. Sie sprechen über die Unterschiede zwischen den Kategorien, die besondere Herausforderung der Wall Balls und die Wichtigkeit der richtigen Technik, um im Wettkampf zu bestehen.
Die beiden Athletinnen geben einen tiefen Einblick in ihre Trainingsroutine und wie sie sich spezifisch auf die Pro-Kategorie vorbereitet haben. Sie sprechen über die Kombination von Lauf- und Krafttraining, die Bedeutung von Regeneration und die mentale Vorbereitung, die notwendig ist, um in einem so intensiven Wettkampf erfolgreich zu sein.
Besonders spannend ist ihre Diskussion über die zunehmende Professionalisierung von HYROX und wie die Sportart weltweit wächst. Sie teilen ihre Erfahrungen aus Nizza und Karlsruhe, wo sie sich für die Weltmeisterschaft qualifizierten und letztlich den Vize-Titel holten. Elina und Diana verraten, was sie aus ihren bisherigen Wettkämpfen gelernt haben und geben wertvolle Tipps für alle, die selbst an einem HYROX-Event teilnehmen möchten.
Ob du ein erfahrener HYROX-Athlet bist oder gerade erst darüber nachdenkst, in diesen faszinierenden Sport einzusteigen – diese Folge ist ein Muss! Lass dich von den beiden inspirieren und erfahre, wie du das Beste aus deinem Training herausholen kannst.
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In der vierten und finalen Episode unserer Serie „Schnell nach Paris“ spreche ich mit der zweifachen Europameisterin und Staffelbronze-Gewinnerin der Olympischen Spiele, Gina Lückenkemper. Sie gibt uns exklusive Einblicke in ihre aufregende Saison 2024, die ihren Höhepunkt in Paris erreichte, wo sie nicht nur an den Olympischen Spielen teilnahm, sondern auch mit dem deutschen 4x100 Meter Staffelteam die Bronzemedaille gewann. Gina nimmt uns mit auf ihre Reise – von der Ankunft in Paris bis hin zu den emotionalen Momenten, als sie mit ihrem Team auf dem Podium stand.
Wir sprechen über den Druck und die Erwartungen, die sie während der Olympischen Spiele begleiteten, und darüber, wie sie es geschafft hat, in einer intensiven und lauten Stadionatmosphäre ihren Fokus zu behalten. Besonders spannend wird es, als sie von ihrer Erfahrung im Halbfinale über 100 Meter berichtet, in dem sie nur knapp das Einzelfinale verpasste. Trotzdem richtete sich ihr Fokus sofort auf die Staffel, wo sie gemeinsam mit ihrem Team eine atemberaubende Bronzemedaille errang. Wir analysieren die Staffelrennen, den Wechsel zwischen Gina und ihren Staffelkolleginnen und die entscheidenden Momente, die zu diesem Erfolg führten.
Ein weiteres Highlight dieser Episode ist Ginas letztes Rennen der Saison beim ISTAF in Berlin, wo sie mit 10,93 Sekunden eine neue persönliche Bestleistung aufstellte und zur schnellsten Deutschen seit 1988 wurde. Wir sprechen darüber, wie es sich anfühlt, nach einer so langen Saison am Ende noch einmal ein solches Highlight zu setzen und was für sie in diesem Moment durch den Kopf ging. Gina erklärt, wie sie es geschafft hat, ihre körperliche und mentale Fitness während der gesamten Saison auf einem so hohen Niveau zu halten, und gibt uns einen Ausblick auf ihre Ziele für die Saison 2025, darunter die Weltmeisterschaften in Tokio.
Gina erzählt auch von ihrer Zusammenarbeit mit ihrem Trainer Lance Baumann und erklärt, wie wichtig es ist, den richtigen Mix aus Disziplin und Lockerheit zu finden, um den Speed auf der Bahn maximal abrufen zu können. Diese Episode ist ein absolutes Muss für alle Leichtathletik-Fans, die mehr über die Trainingsgeheimnisse, das Mindset und die Strategien einer der schnellsten Frauen Deutschlands erfahren wollen.
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In dieser mitreißenden Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts begrüße ich Jochen Gippert, einen herausragenden Sprinter, der bei den Weltmeisterschaften in Göteborg gleich dreimal aufs Podium steigen durfte. Jochen teilt seine Erfahrungen, wie er zweimal Gold und einmal Silber gewann und gibt uns exklusive Einblicke in seine Rennen über 100 und 200 Meter. Er erklärt, warum sein 200-Meter-Rennen das beste seiner Karriere war und wie er es geschafft hat, in einem der schwierigsten Programme seiner Karriere so erfolgreich zu sein.
Wir sprechen über die Bedeutung von Technik und wie Jochen durch die Zusammenarbeit mit Dr. Tobias Alt seine Beschleunigungsphase komplett überarbeitet hat. Er schildert, wie das "Rock n Roll"-Konzept seine Beschleunigung revolutioniert hat und warum es auch für erfahrene Athleten möglich ist, selbst nach Jahrzehnten der Trainingsroutine neue Techniken zu erlernen und anzuwenden.
Jochen geht auch auf die Herausforderungen ein, denen sich Masters-Athleten gegenübersehen, insbesondere in Bezug auf Verletzungsprophylaxe und Regeneration. Er teilt seine Geheimnisse, wie er durch spezielle Übungen, wie die Nordic Hamstring Exercise, Verletzungen vermeidet und gleichzeitig seine Leistungsfähigkeit auf höchstem Niveau hält.
Neben der Technik und den körperlichen Anforderungen spricht Jochen auch über die mentale Seite des Wettkampfsports. Er verrät, wie er die Balance zwischen maximalem Einsatz und der nötigen Lockerheit findet, um im entscheidenden Moment die bestmögliche Leistung abzurufen.
Abgerundet wird die Episode mit einem Blick auf die besondere Atmosphäre bei einer Masters-Weltmeisterschaft, die Jochen als "Track-Family" beschreibt, und einem Ausblick auf seine sportlichen Ziele für die nächsten Jahre. Wird Jochen die 50er-Marke knacken und vielleicht sogar einen Weltrekord aufstellen? Hört rein und erfahrt mehr!
Diese Episode ist ein Muss für jeden Sprintfan, der mehr über die feinen Nuancen des Sprintens und die Herausforderungen des Altersklassen-Sports erfahren möchte.
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In dieser spannenden Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts begrüßt Benjamin erneut Tilia Udelhoven, die sich auf die Themen Prävention, Anti-Doping und Sportgesundheit spezialisiert hat. Gemeinsam tauchen sie tief in die aktuellen Herausforderungen und Realitäten des Leistungssports ein, insbesondere den Konsum von Cannabis und Schmerzmitteln.
Tilia berichtet von ihrer jüngsten Umfrage, bei der sie das Cannabiskonsumverhalten unter Leistungssportlerinnen und -sportlern untersucht hat. Dabei stellt sich heraus, dass insbesondere in Teamsportarten wie Basketball und American Football ein hoher Konsum vorliegt. Interessanterweise sind es gerade diese Sportarten, die in den USA bereits eine Lockerung der Cannabis-Regelungen erfahren haben. Dennoch gibt es auch in der Leichtathletik eine nicht unerhebliche Anzahl von Athleten, die zu Cannabis greifen – sei es aus Spaß, zur Stressbewältigung oder zur Schmerzreduktion.
Benjamin und Tilia diskutieren zudem die rechtlichen Grauzonen, die durch die Legalisierung von Cannabis in Deutschland entstanden sind, und die weiterhin strengen Doping-Regularien im Leistungssport. Dabei wird klar, dass viele Sportler unzureichend über die Risiken und Konsequenzen informiert sind.
Im zweiten Teil der Folge widmen sich die beiden dem heiklen Thema Schmerzmittel im Sport. Tilia erklärt, wie weit verbreitet der Gebrauch von Schmerzmitteln ist. Sie beleuchtet die gesundheitlichen Risiken, die durch den regelmäßigen Konsum von Schmerzmitteln wie Ibuprofen entstehen können, und fordert bessere Aufklärung und Prävention, um langfristige Schäden bei Sportlern zu vermeiden.
Diese Folge ist ein absolutes Muss für alle, die sich mit den Themen Doping, Gesundheit im Sport und den rechtlichen Rahmenbedingungen im Leistungssport auseinandersetzen möchten. Hört rein, um tiefere Einblicke zu bekommen und mehr über die verborgenen Gefahren im Profisport zu erfahren.
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